佩瑶2018-11-08 12:23:42

穿运动鞋 比平时稍微快点 一个半小时左右 一个来回 大约7公里到9公里左右 

这样才有效果 晚上睡得香 第二天血糖就开始降低。

胰岛素加消渴丸 或者以后改成降糖药

看来坚持走路一个小时左右 晚上保证睡眠 血糖就会下降 和焦虑心情有关系 

少吃固体是食物 这样排便顺畅。

 

饮食 睡眠 运动量 

低碳饮食+间歇性断食+运动,尽量脱离促胰岛素分泌类药物以及注射胰岛素

佩瑶2018-11-08 12:25:27
也去健身房跑步效果不佳 但是感觉走路一个小时以上 持续不断的运动 身体才会让气血活跃起来。
佩瑶2018-11-08 12:30:18
我的情况特殊 
夏阳2018-11-08 12:31:41
结合肌力运动强化肌肉群,肌肉多帮助减少胰岛素阻抗
lawattaction2018-11-08 12:35:53
+1
夏阳2018-11-08 12:37:13
已经有了胰腺炎建议更不要吃格什么的刺激胰岛素分泌的药物了,雪上加霜
佩瑶2018-11-08 12:37:32
最近明显感觉浑身·肌肉都紧啦 结实啦 还是需要长时间耐性运动和短时间的运动结合起来
佩瑶2018-11-08 12:39:45
胰岛素现在不太起作用啊?
佩瑶2018-11-08 12:41:35
在医院里面也是一片降糖药加胰岛素 但是没有这样的效果
夏阳2018-11-08 12:45:29
看来你的情况比较严重,之前有吃过Metformin/Janumet么?非促胰岛素分泌药物
佩瑶2018-11-08 12:47:33
西医开的也是Metformin 
lawattaction2018-11-08 12:53:53
怎么计算公里数?用手机的什么软件?
夏阳2018-11-08 13:08:26
你本末倒置了,试试把消渴丸停掉开始吃Metformin,医生如果肯开Janumet更好
佩瑶2018-11-08 13:25:48
谢谢 提醒 马上换成Metformin
佩瑶2018-11-08 13:29:19
用地图看看想去的地方的距离 一个来回正好多少公里 
吃与活2018-11-08 13:40:41
我也认为metformin 是更好的选择。还建议楼主仔细阅读你推荐的书,特别是Jason Fung的...
佩瑶2018-11-08 13:50:20
住院时也是metformin加胰岛素 可是很难降到8以下 偶尔有7点多 长距离走路加消渴丸之后...
妈妈MiYa_8632018-11-08 13:52:26
为什么呢?
温暖的家2018-11-08 14:14:38
你用的什么血糖仪?美国的都是显示126(7)
华灜2018-11-08 14:28:56
Top 5 Free Pedometer Apps for iPhone
夏阳2018-11-08 16:27:23
忘记具体原理了,内脏脂肪增加胰岛素阻抗,肌肉则相反
妈妈MiYa_8632018-11-08 16:38:34
谢谢。我是空腹血糖borderline很多年,可能是胰岛素阻抗。看来要长肌肉才好
swj20002018-11-08 17:51:31
你空腹血糖值多少?
lawattaction2018-11-08 21:13:40
学会了,还可以一段段地自动加起来。谢谢!
妈妈MiYa_8632018-11-09 03:48:58
6.10