大司空2019-08-22 07:07:33

今早特意测量计算了一下,体脂率12.9%。已经算运动员级别了。对这些年来的坚持还是蛮有成就感的。

 

但六块腹肌总还是不太清晰流畅。于是放狗,结果是,要降到9%以下。

To reveal abdominal definition, and possibly a six-pack, most men need to achieve a body fat percentage of six to nine percent; women need to reach 16 to 19 percent body fat.

https://www.livestrong.com/article/119867-body-fat-percentage-abs/  

还要降4%。继续努力。加油

婧芊2019-08-22 07:26:13
配楼主真人照更有说服力,哈哈哈。。。
wingreen2019-08-22 07:34:45
练健身的同志多,咳,多努力。
小小月2019-08-22 08:06:11
说说谁不会呀,没照片sei 信呐?我说我瘦了,你问串子,他信么?
旺One旺2019-08-22 08:06:29
相当不错了。你是怎么测的。俺用OMRON的体重计,怎么测都比俺想像的要高。
大司空2019-08-22 08:11:58
用这个
旺One旺2019-08-22 08:19:27
多谢!回家测一下。
大司空2019-08-22 08:21:42
俺不瘦,BMI现在27,超过正常值25的上限了。
小小月2019-08-22 08:27:09
我真冤!我才23
大司空2019-08-22 09:03:06
你昨天抱狗狗那张真不错,应该把西瓜拿走
紫竹箫2019-08-22 09:18:34
不对,那你得180磅左右
tea_fan2019-08-22 09:23:22
无图无真相
婧芊2019-08-22 09:54:09
大方,赞!跟一张昨天妹妹拍的,我很喜欢,哈哈哈。。。
欲借嵯峨2019-08-22 09:59:24
我让同事给量完尺寸后计算,结果是11.7%, 俺还是人不?
小小月2019-08-22 10:06:58
大方,赞!
婧芊2019-08-22 10:07:11
是鹅神,哈哈哈。。。
旺One旺2019-08-22 10:16:59
赞, 大方!
旺One旺2019-08-22 10:20:38
量的时候脱衣服了吗?否则不准,计算误差会被放大。
大司空2019-08-22 10:24:03
大赞,方!
大司空2019-08-22 10:25:09
俺结实,体重不轻体脂低
a7a82019-08-22 10:27:16
同事给量的,你说穿了没有呢?
婧芊2019-08-22 10:29:08
说不定是放工后洗澡时?哈哈哈。。。
婧芊2019-08-22 10:30:43
的确有点方哈,见图,哈哈哈。。。
大司空2019-08-22 10:35:51
运动健将
旺One旺2019-08-22 10:38:45
好队友可以送去医院,宽衣解带。这算啥?!
婧芊2019-08-22 10:43:14
走走路而已,汗。。。
大司空2019-08-22 10:51:36
宽个衣解个带也可能亚历山大。嵯峨敢让女同事量还是有勇气有自信的。
旺One旺2019-08-22 10:57:41
哈哈哈!
紫竹箫2019-08-22 11:02:05
这是谁家的留守儿童啊?
欲借嵯峨2019-08-22 11:03:06
司空我觉得你这个方法好像也不对,我和同事都是175 磅, 他6ft, 我5' 11.5".
a7a82019-08-22 11:16:44
想看看小布的。
大司空2019-08-22 11:23:48
这要问US Navy。他们的方法:)
婧芊2019-08-22 11:43:20
哈哈哈。。。望眼欲穿啊。。。
小小月2019-08-22 12:12:36
不!是!人!